LAKUKAN INI, JIKA INGIN SEHAT DIMASA MUDAMU !!
Foto : Pinterest-creativemarket
Gaya hidup sehat sangat penting untuk dipraktikkan guna menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat dan agar pikiran dapat berfungsi secara optimal. Dari pola makan hingga aktivitas fisik, semua aspek dalam kehidupan sehari-hari sangat bergantung pada penerapan gaya hidup sehat.
Mari kita pelajari langkah-langkah untuk menerapkan gaya hidup sehat melalui penjelasan dari dr. Gammarida Magfirah di kanal YouTube kata dokter.
Langkah-langkah gaya hidup sehat
Foto : pinterest-runnersworldes
Gaya hidup sehat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencapai gaya hidup sehat:
Makan makanan yang bergizi dan seimbang.
Minum air putih minimal 2 liter per hari.
Menjaga berat badan dalam kisaran ideal.
Menghindari dan mengelola stres.
Tidur yang cukup (6-8 jam per hari).
Melakukan olahraga minimal 2-3 kali dalam seminggu.
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
Melakukan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Olahraga diperlukan untuk semua usia dan kondisi, dengan penyesuaian yang sesuai untuk masing-masing individu. Contohnya, bagi mereka yang tidak memiliki masalah jantung, olahraga kardio diperbolehkan. Namun, bagi individu dengan kondisi jantung tertentu, disarankan untuk memilih olahraga yang lebih ringan. Dengan berolahraga, stamina dan daya tahan tubuh dapat meningkat. Sebaiknya olahraga dilakukan selama 30-60 menit, karena jika dilakukan terlalu lama, dapat menyebabkan kelelahan dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan.
Pentingnya makanan dengan gizi seimbang
Foto : pinterest-holacom
"Isi Piringku" adalah istilah yang dapat digunakan untuk menggambarkan porsi makan yang terdiri dari sayur-buahan, lauk pauk, dan makanan pokok, serta karbohidrat kompleks seperti jagung, kentang, dan umbi-umbian, yang dapat digunakan untuk mengatur makanan Anda agar seimbang secara gizi. Jangan lupa protein hewani dan nabati yang sehat. Selain itu, jangan terlalu banyak makan makanan olahan atau siap saji dan jangan makan makanan yang belum dimasak.
Pentingnya check up kesehatan
Foto : pinterest-creativemarket
Minimal satu bulan sekali, pemeriksaan berat badan dan tinggi badan pada anak serta pemeriksaan tensi dan kadar kimia darah harus dilakukan secara berkala untuk mengetahui kondisi tubuh.